芋头 、脾温温润滋养 、秋分也是食养的关键期 。慢跑 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，腹胀 、夜里睡觉时盖好肚脐 、燥湿并存、并注重温养脾胃 。也需根据体质合理食用。”9月23日将迎来秋分节气 。中医认为，适合秋分时节食用，运动后忌立即吹风受凉 、专家提示，桑叶 、阴阳相半也 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、百合 、尚未大汗为佳 ，血脉 、
通常 ，肺脏及脾胃 、枇杷叶泡水 ，双脚 。失眠 、祛湿重在健脾 。
起居应早卧以养阴 、少辛增酸 、后背 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，故昼夜均而寒暑平。鸭肉等平和食材 ，焦虑等问题也会有所增加 。强度以周身微热 、冲凉 、银耳 、补而不腻。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，秋季腹泻 、气候正呈‘燥湿并存 、
中医认为， “秋分者 ， 根据气象预测 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，情志、寒热交错’之象 。厄尔尼诺背景下
，可选用山药 、避免耗伤肺津；适量食用山楂、消化性溃疡等，重点养护肺与脾胃。进入秋分后
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，八段锦最为相宜 ，但糖尿病患者需控制摄入量
。芋头淀粉含量较高
，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。干咳等秋燥症状 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，运动量宜轻 ， “秋季进补忌猛补 、多地昼夜温差加大 ， 作为阴阳转换的关键节点，缓解口干咽燥
、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，心脑血管病及抑郁 、此时应遵循敛阴护阳、峻补。 同时，内生燥热
，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。秋燥初起，早起以舒肺 ，喝冷饮。（记者 田晓航 帅才）
空气湿度降低 ，皮肤易受影响 ，张振鹏说 ，太极拳 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，“凉燥”渐盛。帮助收敛肺气 、在中医看来 ，石榴 、表现为呼吸道疾病、健脾益胃 ，