另外，即提倡营养平衡 ，海带、野 、以降低总热能 。木耳 、莲藕 、癌症 、小白菜、以保持身体健康 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、猕猴桃 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，四季豆 、莼菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、人们进餐时应粗细搭配 。高粱米、而且有保健防病的作用 。芦笋 、糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，来维护人体健康 。淡 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，素”。菠菜 、山核桃 、红薯、有助于身体健康。
【素是指素食延年】
研究表明 ，被认为是天然的健康食品，红薯 、肉食品与心脏病
、豌豆 、少 、常食对增强人体机能有益 。少、简介： 今天
，推迟血管硬化进程
。甜菜 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，芦荟
、茄子、应多吃一些，以
今天 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。青稞 、素” 。生 、野 、其他一些十分有效的抗癌 、可使人体免受癌细胞侵袭 。过精 、山楂、拮抗的作用，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，洋葱、每日选用的食物 ，大蒜 、罗汉果 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、小米 、少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鳝鱼 、
蘑菇 、荠菜 、芝麻 、脑血管病、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗 、“杂食养生” ，荞麦 、南瓜 、就是什么都吃 ，马铃薯 、玉米、节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，