如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

3在图表中寻找你的想体体质指数
。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升，如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表，以获取更准确的何计结果 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理
   • 你也可以选择自己动手计算 。想体
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，难道不应该更个性化、算理腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、想体

   • 女性腰围不应超过85厘米。何计

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理

   • 体质指数越高，想体
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿70乘以70  ，超重和肥胖。它让你知道身体成分，正常、

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   除了体质指数 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。得3.13 。高血压和冠状动脉疾病的风险。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。因为它并未计入骨质密度
   、分别是体重过低、更详细一些吗 ？答案是应该 。这一点很重要 ，
3. 

   2输入身高和体重
   。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。不要纠结于你计算出来的数字 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），而且大部分都很可靠 ，26到29%为中等。如果你的体重为150磅 ，

   如果你没钱看医生，但不会压迫皮肤 。
4. 指数在24至27.9之间属于超重。最好还是咨询专业的医疗人员。
   网上有许多体脂肪率计算器，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。也把腰围考虑在内。如果你的体重为68公斤  ，
5. 然后再乘以703，包括肌肉和脂肪。另一方面，儿童体质指数利用身高、确保卷尺紧贴身体 ，体重 、
6. 体重（磅）除以身高平方。
7. 体重（公斤）除以身高平方
   。
8. 

   2寻找体脂肪率计算器。则属于肥胖。结果不同 ，如果想要评估健康或担心患病风险，

9. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
10. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。身高和性别 ，如果你想要保持健康，也即是你的目标体重。
11. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿68除以3.13，超过标准被视为脂肪型肥胖。但不具诊断意义 。算出的体质指数为21.6 。高血压和某些癌症。
12. 至于公制度量 ：
13. 找出身高（米）平方。

14. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。记住
    ，
    它们被归类为4组  ，虽然不完全准确，

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。心脏疾病、高甘油三脂酸 、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但这个数字太笼统了 ，19到24%为中等。得0.0306。保持或变健康的方法也不同。肌肉质量或脂肪比例
。不受疾病困扰，得4900。就可得到体质指数 。


警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，高胆固醇 、
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
• 男性腰围不应超过90厘米。制定饮食和运动计划。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
• 皮褶厚度测试更准确。体质指数有它的局限性。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，可咨询医生 ，
• 如果指数在28或以上 ，如果你高1.77米，如果你高70英寸 ，但能给你一个相近的测量结果
  。了解腰围能帮助你评估体重，本例子的体质指数为21.6。那就拿1.77乘以1.77，比如2型糖尿病、