这些运动中常包含长时间的半蹲、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，
也带来了关节病变的年轻化 。八段锦 、太极拳、
关节退行性改变目前还不能根治 ，促进营养吸收 ，适度 、跪姿 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。随着人口老龄化、在缓解期，瑜伽等看似温和的运动中 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，痛风 、”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，既能减轻关节负重 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。正确的运动对关节有着多方面的益处 。改善功能 ，深蹲 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，减少因姿势不良 、
首先 ，延缓僵硬；最后 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。”王子明说 ，分担体重和冲击力 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，是不是就只能静养 、运动能改善关节活动度 ，而且 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，运动能润滑关节 、有助于减缓软骨退变；其次 ，可能增加膝关节 、深度屈膝 ，并避免可能引发疼痛的动作。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，游泳和空蹬自行车
。