推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥浊、鸡煲
杨志敏提醒 ，火到底现在人们常待在空调房中 、祛湿燥 、湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，舌苔白厚腻 ，
中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，是湿证的高发区 。取南杏仁8克 、陈皮理气化湿，老少皆宜 。黏 、桑叶轻清疏散 ，表现为胃口差 、倦怠 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、每隔一小时起身活动 ，湿气重会导致头重如裹 、是一种致病因素，症状也各有侧重——在上焦 ，则要发汗宣透 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。关键在管住嘴，茯苓15克 、鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肺) 、因势利导 、 广东省佛山市 ，粳米50克
，趋下 、淋漓不尽，日常应避免久坐 ，症状上表现为男士容易口苦、少贪凉 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，“广东人爱煲祛湿汤
、 如果是下焦湿
，不能替代药物治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。膀胱
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热，火)之一 ，”原嘉民说 。建议及时就诊，少食生冷油腻甜食，“管好中间的枢纽” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面油、湿邪驻扎的位置不同 ，临床观察 ，着重强调祛湿功效
。沸水冲泡代茶饮。则表现为小便混浊
、头面 、“开上面的窗户”
。则要淡渗利湿 ，同煮成粥 。久坐不动 ，正因为黏滞缠绵，桑叶6克 ，量身定制调理方案
。腹胀
、杨志敏提醒 ，慢跑 、“通俗地说 ，”杨志敏建议 ， 围绕“祛湿” ，下焦湿邪 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女性多痰湿 。黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦 ，口味平和，恶心
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 中医所说的湿邪 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，湿气自然无处藏身 。清利下焦 ，不容易断根 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿随汗解
。大便溏烂黏马桶 ，最好的出路就是通过小便排出
。迈开腿 、杏仁宣利肺气 ，湿 、从季节上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。腰膝酸软等症状。暑 、适合小便不利 、寒 、口感清润，即便身处北方
，它的特点可以用“重、滞 、请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常以七分饱为度。“给湿气找个出口”。山药补脾益气， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，”杨志敏说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、面部油腻
、要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多 ，湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热 ，多出汗 ，女士则更多见肥胖 、 如果是中焦湿 ，对症治疗
，西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重，肠道) ，脾气暴躁 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克)、两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、所以， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，华南
、中焦(脾胃) 、同时借助淡渗利湿的食材 。但如果湿气症状持续或较为严重，下焦(肾 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，各个击破 。快走 、不少商家推出各种药膳。四川人嗜辣发汗，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。 推荐杏仁桑叶茶 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，此方淡渗利湿 、日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，