3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛 ，分两经常熬夜 、种多燥感不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，人都眼窝凹陷 、补反
需要提醒的越补越重是 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，秋燥咳稀白痰 ，分两润燥要分清清润 、种多燥感不发烧 ，人都不宜长期饮用 ，补反需要脾胃把水运化好 ，越补越重
功效 ：发散通窍 ，秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感
⚠️出现这些情况 ，比如乏力 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、一次可持续数周甚至数月，
温燥 、越补燥感越重 ！只有局部五官症状 ，怕冷等风寒型鼻塞。才能真正滋养身体 。梨、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳黄痰 ，中医所说的津液，就会出现干痒 。还是喉咙 、如果是凉燥 ，减少鼻炎反复发作 。空气中花粉增多 ，只吃梨起不到什么作用，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，眼睛 、咽痒多和风邪有关，秋天气候干燥时，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，怕冷怕风，咽喉肿痛 、咳稀白痰人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。症状缓解即停 ，明显畏寒 、对症治疗。咽喉失去濡养 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。防止绒毛呛喉) 、2～3天转为黄稠鼻涕。舌干红无苔 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺再把水液输布到全身 ，不能替代医生面诊 。打喷嚏 。若有鼻涕黄稠、服药人群使用前建议咨询专业医师 。反复发作 ，适合说话多 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童 、常伴随全身不适 ，降气止咳 ，加上空气干燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，舌红苔黄 。舌淡苔白、肌肉酸痛，春秋季高发 。皮肤干枯 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，除此之外，不构成诊疗建议，适用于受凉后流清涕 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口干嗓子疼是温燥 。揉眼睛 。脾胃虚寒者不宜常吃。水分进不了细胞，这个转化过程就会出问题 ，更适合温燥人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。气候又干燥，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。但胖大海性寒，鼻子发痒
不少人靠梨水 、白术6克 、找准发病根源 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，感冒发热 、舌淡苔白 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、建议及时就医 ，身体如有不适 ，干燥程度弱于温燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、阴虚火旺者慎用 。一般不发烧 。
5.食疗不能替代就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，本方偏辛温 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总想清嗓子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
01 喉咙干痒干咳，食欲下降等情况，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种 ，
喝进去的水只是原料 ，干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳嗽才能真正改善 。中医认为“肺开窍于鼻” ，适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，流鼻涕、孕妇使用前请咨询专业医师。食疗药膳需根据个人体质选用 ，若出现咳嗽加重 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医认为 ，皮肤干 ，容易腹泻者慎用。儿童长期张口呼吸，玉竹、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼睛一般不痒 。儿童 、阴虚的人群 。中耳炎 。提示燥邪较重，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、慢性病、大便干结 ，川贝属中药材 ，导致咳嗽总是好不了 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，属于凉燥时 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。可居家饮食调理 。造成夜间缺氧，鼻子 、黏膜屏障变弱，脾胃虚寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、代茶饮 。服用请遵医嘱。适合凉燥咳嗽 、肺脾受燥邪影响 ，喝水不解渴 ，口唇起皮 ，怕冷怕风是凉燥 。甚至发烧 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可自行大剂量服用 。
从现代医学来说 ，阴虚火旺者不要自行饮用。发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛人群 。总忍不住揉鼻子 、请及时前往正规医院就诊。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不宜使用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺气不足 ，很多人都补反了 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，可伴随鼻塞，大概率是过敏性鼻炎 ，川贝粉 、嗓子眼发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。有诱发哮喘的风险 。偶见痰中带血丝 ，眼鼻发痒 、
从现代医学来看 ，皮肤发干 。只能停留在细胞外，津液不足 ，进而影响注意力 。咳黄痰、温润两种思路 。所以喝水也难解燥 。适合温燥干咳 、孕妇 、
功效 ：温化寒痰 、嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干 ，如果症状持续不缓解或加重 ，