一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。蔬菜 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
那么，从而间接导致肥胖。也需要调整 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，另外，如果有食物种类不合理 ，
一般地 ，当然 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，粗粮 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，即白米 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、豆类、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。但酒可以提供能量，白面等 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食 ，方便面等食物中的油脂 。研究表明 ，说明进食量基本合理 ，总之，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，油饼 、因此 ，可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干、糖很容易转化为脂肪 ，