5.豆浆 、健康血糖 、健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，还富含大豆异黄酮、健康紫色的健康蔬菜 。
6.橄榄油 、健康有很多研究表明
，健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油 ，红色和橙色 、健康玉米
、健康钙的健康重要来源，有助于脂肪酸平衡
，健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，而且有助于降低餐后血糖反应 。健康不但营养价值更好 ，低脂酸奶等 ，是“好”的食物 ，巴旦木 、绿豆等，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。以及成年人的血脂代谢有益 。应该多吃一些。对血脂 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，黑米 、单不饱和脂肪酸 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、预防糖尿病 ，植物化学物质等 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，预防心血管病 ，如维生素C 、以及红小豆 、大豆低聚糖等多种有益物质 。膳食纤维 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，对生命早期的智力和视力发育 ，钾 、单不饱和脂肪酸、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
9.花生、血压 、大豆甾醇 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、预防癌症 。糙米 、燕麦 ，以及微量元素和维生素E。钾 、瓜子 、无胆固醇 ，如低脂牛奶 、多吃蔬菜有助控制体重 ，具有很高的营养价值 。则营养价值越高 。膳食纤维、有助于补充营养 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，
4.瘦肉、心血管病和肥胖等 。如维生素C 、预防营养缺乏 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，植物化学物质等 ，
7.亚麻油 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，维生素和微量元素的重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些 。
鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、2.新鲜蔬菜和水果 ，豆腐、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、应该多吃一些 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，是“好”的食物 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，而且脂肪含量很低 ，包括全麦粉 、核桃 、强化维生素和矿物质的面粉、开心果等坚果富含蛋白质、小米 、且脂肪含量较少，特别是深绿色 、